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如何预防感冒?

2017-10-19 09:59:00    字号:大  中  
  • 多运动:

      1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

      2、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机率。

      运动

      3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

      4.可以减少你过早进入衰老期的危险。

      5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化和保持肌体生命活动的正常进行。

      6、体育锻炼可以调节人体的生理平衡,达到治病和预防的效果。

      心理上

      1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪地作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

      2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

      3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力

      4、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

      5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。  

  • 勤洗手:接触传染(感冒的传染途径之一,很多病种都可以经过接触传播。)是感冒病毒传播的一个重要途径养成经常洗手的习惯。没温水就用冷水洗,不要怕冷。

      专家认为,沙斯肺炎会通过鼻、口、眼、手等途径传播开来,为了预防疾病,近日不少人都在身边预备了口罩。但是,戴口罩虽然可以遮住鼻子和嘴,却遮不住眼睛,因此,专家认为,要较全面预防沙斯肺炎,一定要勤于洗手。

  • 经常泡脚。双脚与人体五脏六腑的生命信息相互关联,洗脚可以促进血液循环和提高机体自我调节功能。每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟,洗脚时记得多用手按摩脚底。

      脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴,属于中医足疗法内容之一,也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生保健的目的。用合适的中药泡脚对脚气也有一定的作用。

  • 房间勤通风:封闭的环境更容易滋生病菌,而且更容易使病菌通过呼吸被人吸入体内。从而引起感冒或者各种疾病。尽量少用空调(空调使用过多会使老人和高血压病人的脑血液循环发生障碍,极易诱发中风。其次,开空调时紧闭门窗,时间长了会导致室内缺氧,细菌、病毒也会趁机大量积聚,因此,空调每次开2个多小时就应该停下来,并开窗通气。),及时用,也要注意通风,适时关闭,开窗。少去人流量大的地方。
  • 平时多吃水果蔬菜:

      维生素C有预防普通感冒的作用。多食用新鲜蔬菜和水果,可加强免疫防线。如苹果、橙子、猕猴桃、青菜、青椒等。

      目前的研究已经测试了各种食物的整体抗氧化能力,结果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最强。

      抗氧化剂保护我们的身体免受自由基对细胞造成的损害。抗氧化剂也能提高

      免疫力,使我们的肌肉更强健,保持骨骼和皮肤的健康。

  • 洗脸时多按面部:

      两手对搓,掌心热后按摩面颊部3分钟,再按迎香穴(位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处)3分钟,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

  • 多出去走走晒晒

      日光浴:日光浴指按照一定的方法使日光照射在人体上,引起一系列的生理、生化反应的锻炼方法,让肌肤暴露在阳光的紫外线下让皮肤的黑色素产生而变黑,又称为美黑。但是随着过量暴晒会形成日照灼伤即所谓“晒伤”。

      
      
      
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